ATHLETISME

Planning Stage Athlétisme  :  Course à pied

Lundi :

Installation au Centre l’Osca vers 14h00

* Après-midi : conférence sur les « idées reçues en course à pied »

Fin d’après-midi : Jogging pour délier les jambes du voyage

+ Séance d’étirements

• Soirée : conférence sur la « méthodologie de l’entraînement en cours à pied»

Mardi :

* Jogging matinal à 8h00

+ exercices de technique de course

+ séance de technique de respiration

* Après-midi : Citytrail au cœur de la commune médiévale de La Canourgue

• Soirée : film surprise sur le thème de la course à pied

Mercredi :

* Temps de partage sur estimation de sa VMA et individualisation de l’entraînement à 8h30

• Séance de fractionnés sur piste à 10h

• Après-midi : sieste

• Fin d’après-midi : jogging de récupération

Jeudi :

• Jogging matinal à 9h00

+ séance de relaxation

• Après-midi : visite culturelle

• Soirée : conférence sur « comment garder la motivation pour courir et s’entraîner toute l’année »

Vendredi :

• 8h00 Sortie Trail : single, cailloux et dénivelé au programme (itinéraire à déterminer selon motivations du groupe)

• Après-midi : temps de partage et de bilan avant de se dire au revoir